Всички знаем, че е полезно да се храним до 18 часа. Само че, има моменти през нощта, в които толкова много ни се яде, че може да изядем дори самият хладилник. Мислим си за наденички, бургери и какво ли още не. Е, оказва се, че има храни, които можем да хапваме и след 18 часа.
Ето и кои са те:
Черен шоколад
За всички, които обичат десертите, това е чудесна новина. Черният шоколад е богат на антиоксиданти и флавоноиди. Той е полезен за талията ви, но помага на сърцето, понижава холестерола, повишава нивата на серотонин. Това ви успокоява и съответно се ориентирате по-бързо към света на сънищата.
Зеленчукова супа
Леката супа има положителен ефект върху организма вечерно време. С нея можете да се заситите, без да прекалявате. Зеленчуците в нея стимулират отделянето на мелатонин, който е важен за съня. С нея няма нужда да си лягате гладни и да се въртите докато заспите. Просто си хапете една супичка и сънят сам ще дойде. Ако ли пък не, просто не сте се засители и можете да си сипете още малко. Хубаво е супата да е топла, за да ви предразположи към по-лесно заспиване.
Бадеми
Ядките като цяло са полезни по всяко време. Бадемите са богати на фибри и засищат. Те помагат за понижаване на кръвната захар, инсулина и подпомага разграждането на мазнините. В резултат на това тялото не е претоварено, вие се отпускате и си лягате.
Тиквени семки
Те са много полезни за среднощна закуска. В него има магнезий, калий и дори фибри. Магнезият е изключително важен за добрия сън. Вместо да взимате добавка, можете да си го набавите естествено през семките. Разбира се, ако нямате под ръка, можете да си набавите магнезий и през хранителна добавка.
Ориз
Оризът помага за по-лесно заспиване до 46%. Той стимулира отделянето на хормоните на съня и затова ви се доспива, когато си хапнете ястие с ориз. Не трябва да се прекалява с него обаче, защото има и въглехидрати в него. Те от своя страна могат да покачат захарта и оттам да не заспите
Опитайте някое то тези неща и със сигурност ще можете по-лесно да заспите. Също така, по-хубаво е да са естествени средства, вместо приспивателни, които дори могат да доведат до пристрастяване, а след това няма да можете да заспите без тях. А и тези средства до голяма степен имат и ефект на пречистване на организма от токсини, което е в плюс.
