Бадемите са чудесни ядки, много вкусни и полезни за здравето. Богат източник са на ненаситени мазнини, витамини, фирми и минерали. Техният хранителен състав влияе благоприятно на функциите на сърцето, нервната и имунна система и засилва метаболизма. Чудесни са при борба с наднорменото тегло.
Нормализират нивата на холестерол
Бадемите са известни със своето богато съдържание на ненаситени мазнини, като омега-3. Всекидневната им консумация би могла да повлияе благоприятно на добрия холестерол в кръвта и понижаването на лошия. Така риска от образуване на плаки, предизвикващи запушвания в кръвоносните съдове се намалява.
Бадемите са с високо съдържание на витамин Е
Тези полезни ядки имат богато съдържание на витамини, най-вече витамин Е, който е много силен антиоксидант, помагащ при стареене на кожата и клетките в организма. Този витамин влиза в борба със свободните радикали, предизвикващи стареене, както и отговорни за повечето хронични и сърдечно-съдови заболявания, както и убива раковите клетки.
Бадемите дават усещане за ситост
Ако консумирате бадеми всекидневно, може да усетите дълготрайна ситост. Така няма да преяждате и посягате към калорични и вредни за здравето ви храни през деня. Фибрите и протеините, съдържащи се в тези ядки забързват метаболизма на организма и му дават много енергия.
Подобряват настроението
Бадемите освен да предизвикат ситост, могат да ви подобрят и настроението. В състава им има голямо количество от съединението триптофан, което в организма ни се превръща в сератонин, който е от важно значение за доброто ни настроение и борба с тревожността и депресията.
Подобряват перисталтиката на червата
Бадемите имат богато съдържание на полезни фибри и различни витамини. Те съдържат и въглехидрати, които в комбинация с останалите вещества, действат благоприятно на чревната система. Фибрите пък играят ролята на пробиотици, подхранващи полезните бактерии в червата и помагайки за максималната и ефективна работа на храносмилателния тракт. А доброто чревно здраве води до редовно изхождате, което прави бадемите чудесни при борба със запека.
Кожата ни става по-красива и сияйна
Бадемите са богати на антиоксиданти, което ги прави много полезни за кожата. Антиоксидантите са чудесни при борба със стареенето и появата на ранни бръчки. Голямото съдържание на витамин Е, който също се води антиоксидант, подобрява състоянието на кожата, борейки се с възпаленията и забавящ стареенето и. Допълнително и мастните киселини и полифеноли, съдържащи се в тези ядки помагат за това, кожата да бъде подхранена в дълбочина, хидратирана, сияеща и гладка.
В тази статия накратко ви разказахме за полезните свойства на бадемите и ви подканваме по-често да консумирате тези чудесни ядки!
